Друзья, сегодня хотим поговори...

Друзья, сегодня хотим поговорить о инвентаре в плавании. А именно для чего и зачем он нужен! А также кому он полезен а кому совсем не нужен. Наверняка вы видели не раз такую картину - как человек пришел в бассейн, и цепляет на себя всё что есть на полках (колобашку, ласты, лопатки, пояса, трубку) и со всем этим плавает, не зная для чего, а самое главное не подозревая что можно получить травму. Давайте разбираться! 1. Колобашка. Назначение: изоляция работы рук и корпуса, вытягивание тела на воде. • Как используется: между бедрами или лодыжками; ноги не работают, всё усилие – руками. • Кому полезна: – новичкам для остановки ног и понимания баланса; – всем, кто работает над мощностью гребка – тем, кто совершенствует скольжение и технику гребка. Минус: Нельзя использовать при травмах поясницы (усугубляет прогиб). 2. Трубка • Назначение: свободное дыхание и концентрация на гребке, без поворотов головы. • Как используется: фиксируется на голове , рот и нос находятся под водой во время гребка. • Кому полезна: – тем, кто осваивает технику или корректирует позицию тела; – в силовых и технических заданиях, когда важно равномерно распределять нагрузку на обе стороны; – при реабилитации и медленном восстановительном плавании. 3. Доска Назначение: акцент на работу ног, а также используется при начальном обучении для опоры во время упражнений. • Как используется: держим доску руками перед собой, работаем только ногами. • Кому полезна: – новичкам для освоения базовых элементов; – среднему уровню для укрепления ног и повышения скорости; – продвинутым спортсменам для вариативных «спринтов» и скоростных упражнений на ногах. Ошибка: не надо обнимать, ложиться и поднимать над водой во время плавания. Доска - это опора которая помогает держаться на воде в различных упражнениях. 4. Ласты • Назначение: увеличение амплитуды и силы удара ногами, развитие гибкости голеностопа. • Как используются: при плавании стилями — кроль, баттерфляй и спина • Кому полезны: – начинающим – прогрессирующим пловцам для повышения силы ног – профессионалам – для скоростных отрезков и специфических силовых серий. 5. Лопатки •Назначение лопаток: - увеличивают площадь опоры на воду - повышают нагрузку на мышцы плечевого пояса и спины - тренируют силу и мощность гребка (при правильной техники ‼️) • Кому полезно: - прогрессирующим пловцам и профессионалам которые хотят увеличить мощность гребка - любителям скоростных серий и спринта - для развития взрывной силы в руках. • Кому НЕ полезно: - новичкам которые не освоили базовую технику гребка - тем у кого есть травмы плеч или проблемы с ротаторной манжетой - Стоп-сигнал: Не используйте при боли в плечах! - Без тренера: Лопатки или трубка с неправильной техникой = травма. Вывод: Используйте инвентарь с умом и если вы четко понимаете ЗАЧЕМ он вам (например: «увеличиваю мощность гребка с колобашкой»).

Пост опубликован: 27.11.2025 18:00:54
Количество просмотров: 494