МАУ «Спортивно-оздоровительный комплекс» 353320, Краснодарский край, Абинский р-н, г Абинск, ул Советов, д. 97а
Адрес
+7 (86150) 3 01 88
Контактный телефон
Контактный телефон
Новости Спортивно-оздоровительный комплекс г.Абинск
Дата публикации: 18.10.2026 20:52:39
Чем питаться после тренировки для роста мышц? Для активного роста мышц нужно много тренироваться. М...
Чем питаться после тренировки для роста мышц? Для активного роста мышц нужно много тренироваться. Многие неопытные спортсмены как раз и делают ставку на спортивные занятия, забывая о том, что для роста мышц требуется дополнительное питание. Сразу после интенсивной силовой тренировки организм начинает страдать от недостатка белков и углеводов. Этот период длится 15–40 минут. Чтобы запустить рост мышц и их восстановление, нужно успеть поесть в этот промежуток времени. После спортивного занятия нужно есть много углеводов. Если сразу после тренировки нет возможности полноценно поесть, то с собой стоит иметь протеиновый коктейль. Заменить его может кисломолочный напиток с 2-3 спелыми бананами. После тренировки показаны следующие продукты и блюда из них: Нежирное мясо – телятина, индейка, курица, крольчатина. Морская или речная рыба. Отварные куриные яйца. Нежирный творог или сыр. Спаржа или спаржевая фасоль. Орехи, семечки, сухофрукты. Каша из любой крупы – овсянка, гречка, перловка, кукурузная. Макароны из твердых сортов пшеницы. Хлеб или хлебцы с добавлением отрубей. Сладкие фрукты, в том числе цитрусовые. Морепродукты – кальмары, креветки. Запеченные овощи или овощная смесь – картофель, сладкий перец, кабачок, огурцы. Бобовые культуры – горох, фасоль, чечевица. Что не стоит есть после тренировки? Различные сладости, которые содержат сахар или жирный крем. Блюда с усилителями вкуса и другими добавками. Полуфабрикаты, копчености, колбасные изделия. Маринованные овощи и салаты. Жирное мясо. Алкогольные напитки, включая пиво. Для набора мышечной массы требуется не только усердно тренироваться, но и не забывать о правильном питании до и после тренировокДата публикации: 15.10.2026 22:41:16
Дата публикации: 15.10.2026 22:28:54
Дата публикации: 06.10.2026 17:03:40
Дата публикации: 05.10.2026 16:02:41
Дата публикации: 23.09.2026 20:14:24
Дата публикации: 22.09.2026 20:20:34
Сторонние ресурсы
Новости местного самоуправления в России
06.04.2026
Государственная Дума РФ. Перенесены сроки реализации отдельных положений реформы МСУ и продлены полномочия муниципалитетов
Госдума перенесла сроки реализации реформы местного самоуправления и продлила действующее регулирование полномочий муниципалитетов до 2028 года.
Соответствующие поправки были приняты депутатами в третьем чтении в рамках закона «Об организации контрольно-надзорной деятельности в отношении органов местного самоуправления и должностных лиц МСУ и о внесении изменений в Федеральный закон “Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти”».
Как следует из документа, срок вступления в полную силу ключевого для всех муниципальных образований закона № 33-ФЗ сдвинут ровно на один год — с 1 января 2027 года на 1 января 2028 года.
Изменения внесены в статью 94 закона о публичной власти. Ранее предусматривалось, что ряд его положений, включая статьи 32, 37, 39 и часть 23 статьи 89, вступят в силу с 2027 года, однако теперь этот срок перенесен на 2028 год.
17.03.2026
Ведомости. На одноуровневую модель МСУ не перешли 15 регионов
Двухуровневая модель местного самоуправления (МСУ) после принятия соответствующего закона осталась в 15 регионах России. Об этом «Ведомостям» сообщили в пресс-службе комитета Госдумы по госстроительству. Регионов, где осталось два уровня, – это Воронежская, Курская, Ростовская области, Ненецкий АО, Адыгея, Калмыкия, Кабардино-Балкария, Ингушетия, Северная Осетия, Башкирия, Татарстан, Ханты-Мансийский автономный округ, Тува, Еврейская автономная область, Якутия.
Закон о реформе МСУ был принят в марте 2025 г. Инициатива была внесена в нижнюю палату еще в декабре 2021 г. депутатом Павлом Крашенинниковым и сенатором Андреем Клишасом.
Согласно переходным положениям, регионам нужно внести в свое законодательство изменения в соответствии с новым законом до 1 января 2027 г. Среди главных новаций законопроекта был обязательный переход от двухуровневой системы МСУ к одноуровневой, а также изменение в распределении полномочий между регионами и муниципалитетами. В январе 2022 г. законопроект был принят в первом чтении.
К рассмотрению во втором чтении приступили лишь в декабре 2024 г. При этом оно тоже было отложено, поскольку председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил о необходимости доработать законопроект и прислушаться к регионам, в том числе Татарстану, чтобы дать возможность им самим выбирать одноуровневую или двухуровневую модель. Соответствующая поправка была внесена ко второму чтению, состоявшемуся 26 февраля.
