Техника движения ногами при пл...

Техника движения ногами при плавании. Если вы уже научились держаться на воде или все еще нуждаетесь в поддержке бортика, можете начинать отрабатывать движения ногами. (Используйте доску для плавания, если хотите испробовать ту или иную технику в деле. Она поможет вам не думать о том, как удержаться на плаву, позволяя полностью сконцентрироваться на отработке движений). Изучите технику перебирания ногами. Именно она используется в кроле. Выпрямите ноги, вытянув носки, как можно сильнее. После чего начинайте перебирать ногами, делая толчки за счет движения бедра и стараясь не сгибать ноги в коленях. Если вы все будете делать правильно, то сможете таким образом передвигаться в воде и вскоре почувствуете сильное напряжение в районе стоп. Попробуйте также следующую технику — ее можно использовать для брасса. В начале движения держите ноги вместе по всей длине. Далее, согните их в коленях так, чтобы получился прямой угол между бедром и голенью каждой ноги, после чего резко выпрямите, совершая ступнями круговое движение по направлению от тела, так чтобы каждая их них очертила полукруг. Когда, очертив заданный полукруг, ступни снова встретятся, повторите все с сначала. Изучите технику движения ног для плавания на месте. При этом вы будете оставаться в вертикальном положении, а ваши голова и плечи — над водой. Слегка согните ноги в коленях и разведите их чуть шире плеч. А теперь начинайте вращать ногами как при езде на велосипеде, с единственной разницей в том, что крутиться они должны в противоположных направлениях: одна нога «крутит педаль» вперед, другая — назад. Вам придется постараться, чтобы овладеть данной техникой, однако она непременно пригодится вам в будущем, чтобы иметь возможность передохнуть на большой глубине.

Пост опубликован: 19.11.2025 19:36:33
Количество просмотров: 642