Вода – более плотная среда, че...

Вода – более плотная среда, чем воздух. 💦💧 Поэтому даже обычная ходьба по дну бассейна требует больше энергозатрат, чем привычные пешие прогулки вечером. Плавание – отличный способ похудеть, особенно при высокой интенсивности занятий. На что влияет плавание: 🔹Избавляет от подкожного жира (энергия организма уходит не только на движение, но и на согревания) 🔹Дыхание (плавание помогает увеличивать объем легких) 🔹Сердечно-сосудистая система (за счет нахождения в другой среде) Занятия плаванием помогают не только избавляться от лишнего жира, но и приводить в форму тело. Все дело в том, что в любом стиле плавания задействуются сразу все мышцы. 🔥 Пример тренировки по плаванию, чтобы похудеть 🔥 Оттолкнемся от того, что вы уже умеете плавать. Вас не надо учить основным движениям. Какой в таком случае выставить порядок тренировки? 🔹Разминка у бассейна (все правила разминки) 🔹Плавание в медленном темпе – 1 минута. 🔹Плавание в высоком темпе (почти на пределе) – 40 секунд. 🔹Плавание в медленном темпе – 1 минута.

Пост опубликован: 11.12.2025 14:28:49
Количество просмотров: 841