Роль доски в обучении плаванию...

Роль доски в обучении плаванию🏊‍♀️ Доска для плавания обязательно используется при обучении плаванию, как взрослых, так и детей. Существует широкий спектр упражнений. Плавать, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети. С помощью доски можно учиться плавать на груди (доска в вытянутых руках, отрабатывается движение ног), на спине (доска плотно прижата к животу, голова погружена в воду) и на боку (положив голову на доску и придерживая доску рукой снизу). С помощью доски отрабатываются не только начальные элементы плавательных стилей, но и более сложные элементы, осуществляется постановка правильного дыхания. Тренировка техники работы ног. Нужно взять доску в руки и, плавая, сконцентрироваться на движении ног. Доска удерживает верхнюю часть туловища и рук на поверхности воды, благодаря этому можно сосредоточиться на технике движения ног. Плавать следует в темпе, который позволяет следить за своими движениями. Тренировка силы ног. Нужно взять доску в руки и плыть в умеренно-быстром темпе. Дистанция выбирается в зависимости от уровня подготовки. Тренировка дыхания. Нужно взять доску в руки максимально вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду. Выполняя удары ногами соответствующего стиля, выдыхайте воздух в воду, и регулярно, через определенные промежутки времени поднимайте голову для того, чтобы сделать вдох. Тренировка рук и верхней части тела. Для этой цели служат комбинированные доски (доски-колобашки). Такие доски можно использовать в качестве колобашки. Во время тренировки важно, каким образом держится доска. А именно, есть два основных приема удержания доски для плавания: ближний и дальний хват.

Пост опубликован: 03.07.2026 19:25:49
Количество просмотров: 280