УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВО...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В НОГАХ Страдаете ли вы от усталости в ногах, варикоза или отёчности? А может, просто хотите позаботиться о своём здоровье и улучшить кровообращение? У нас для вас отличные новости! В этом видео мы покажем вам простые упражнения для ног, которые можно выполнять прямо в бассейне 💦 Готовы почувствовать лёгкость в ногах? Тогда поехали! 🔸 Растяжка ступней Поднимите и вытяните ногу, держась рукой за бортик бассейна. Натягивайте носок от себя, затем к себе. Повторите 20 раз, выполните то же самое с другой ногой. 🔸 Круговые движения ногами Выполните лёжа на спине 10 круговых движений ногами во внутрь, затем 10 раз наружу. 🔸 Вращение голени Стоя на одной ноге и держась рукой за бортик, поднимите бедро до параллели с полом. Вращайте голенью по часовой стрелке 10 раз, затем 10 раз в обратную сторону. Повторите то же самое другой ногой. 🔸 Велосипед Встаньте спиной к стенке бассейна, возьмитесь руками за бортик. Выполните упражнение «велосипед» 20 раз. Упражнение можно выполнять и лёжа на спине. 🔸 Прыжки на носках Двигайтесь, подпрыгивая, вдоль бассейна, вставая на носки, или поочередно на каждый носок. Эти упражнения не только помогут вам забыть о неприятных ощущениях в ногах, но и принесут массу удовольствия, лёгкость и бодрость. Попробуйте сами!

Пост опубликован: 22.02.2025 14:24:08
Количество просмотров: 657