Под водой! От того, насколько ...

Под водой! От того, насколько хорошо вы освоите технику дыхания до и после задержки дыхания, а так же на сколько вы разовьете свою дыхательную систему, будут зависеть ваши возможности под водой. Дыхание перед нырком не должно быть активным. Можно использовать дыхание как инструмент для расслабления перед погружением. Сосредоточитесь на вдохе и выдохе. Техника дыхания перед нырком — способ подготовится к нырку и расслабиться, а не напичкать себя лишней порцией кислорода. Тем более, что физиологически это невозможно. И так дыхание перед нырком это: -Спокойное дыхание 1-3 минуты (можно удлинить выдох, чтобы замедлить сердечный ритм) -Три-четыре глубоких (но расслабленных и медленных) вдоха-выдоха -Максимально глубокий вдох -Дыхание после нырка Дыхание после нырка имеет куда более важное значение, что дыхание перед погружением. Почему? Потому что главная задача ныряльщика — нырять комфортно и безопасно! Безопасность нам обеспечивает правильное дыхание после погружения. Вынырнув, ныряльщик должен максимально быстро и эффективно восстановить запасы кислорода в организме. Одно из основных задач тренировок на всех этапах подготовки ныряльщиков — от начального до профессионального — является восстановительное дыхание. После нырка: -Выдох 25%, немедленный вдох -Выход 50%, немедленный вдох -Выдох 75%, немедленный вдох -Нормальное дыхание Почему нельзя выдохнуть сразу все и вдохнуть подольше насыщенного кислородом воздуха? Потому что после тяжелых нырков организм испытывает сильный дефицит кислорода. Полным выдохом мы лишаем его последних запасов так нужного ему элемента. Иногда и этих долей секунд между вдохом и выдохом достаточно для того, чтобы организм запустил охранительное торможение ЦНС и человек потерял сознание. Осторожно — гипервентиляция легких! Новички (и некоторые удачливые «опытные» ныряльщики) считают, что перед погружением, нужно «надышаться» и делают несколько глубоких и быстрых дыхательных циклов (вдох-выдох), чтобы, якобы, насытить организм большим количеством кислорода. Этот процесс называется «гипервентиляция легких», и он крайне опасен. Запомните: фридайвинг и подводная охота предполагают спокойное дыхание перед нырком! Гипервентиляцией считается любое дыхание, которое не соответствует физиологическим потребностям организма в данный момент. То есть глубокое и частое дыхание после бега — не гипервентиляция. Но если вы в покое дышите чуть чаще, чем этого требует организм, вы уже совершаете гипервентиляцию. Как понять, что ваше дыхание преобразовалось в гипервентиляцию? Подышав таким образом несколько минут, чаще всего, люди испытывают покалывания пальцев и легкое головокружение.

Пост опубликован: 17.07.2025 19:00:31
Количество просмотров: 777